Les photos de La Ballanaise 2016

Les photos de "La Ballanaise 2016" sont disponibles:

La Ballanaise 2016: Jogging, foulées et marche

La Ballanaise 2016: 5km et 10km

La Ballanaise 2016: zone de d'arrivée


On en parle:
Article Nr du 31/05/2016 "La Ballanaise une course au féminin"

Article Nr du 03/06/2016 "Quand courir se décline au féminin"

 

Premier bilan

Comment ne pas vous remercier?

Sachez que vos sourires sont notre principal moteur lors de l'organisation de journées comme celle que nous venons de vivre. Vous êtes de plus en plus nombreuses et ça fait vraiment chaud au cœur de tous les bénévoles, réunis pour votre plaisir, de voir cette mobilisation. MERCI!!!

Il suffit de voir les articles sur cette "Ballanaise":

Avant: Article Nr du 28/05/2016 Les dames du lac
Après: Article Nr du 29/05/2016 Une vague rose enthousiaste 

Et tout au long de l’événement: Facebook "La Ballanaise"
Ou sur le site de la CDCHS: La Ballanaise 11eme édition 

Le support à l'association "Magie à l'hôpital" aura été aussi un moment fort de cette journée.

Petite confidence: de nombreuses photos sont en cours de transfert... demain mardi 31/05/2016, à suivre donc.
A bientôt

Résultats 2016

Merci à toutes pour votre participation:

En attendant les photos de cette belle journée, voilà les résultats:

Résultats 10 Km 2016

Résultats 5 Km 2016

La Ballanaise 2016: 11e édition

--- Info: venez vous entraîner avec nous samedi 21 mai à 10h00 --- --- Info: article Facebook - 5 ou 10 km ? Il va falloir se décider ! ---

Mesdames, l'édition 2016 vous propose encore des surprises. Réservez dès à présent votre samedi 28 Mai 2016 pour participer à cette nouvelle édition.

Cette année, 1 inscription = 1€ reversé à l'association "Magie à l’hôpital".

Le règlement:
* Règlement 2016

Les parcours:
* Marche 5km
* Jogging des petites filles
* Foulées des collégiennes (nouveauté 2016)
* La Ballanaise 5km (1 tour) ou 10km (2 tours)

Inscriptions:
!!! Nouveauté 2016 !!!
les inscriptions avec paiement en ligne sont disponible sur le site "Click&Run".

10Km individuel:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"
5Km individuel:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"
Marche 5km:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"
Foulées des collégiennes:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"

Jogging des petites filles:
* Bulletin d'inscription "Jogging des petites filles"

Facebook:
Retrouvez aussi "La Ballanaise" sur Facebook

Week-end du premier mai

Week-end du premier mai riche en événements:

Samedi 30 avril:
Premier entraînement collectif avec reconnaissance du parcours sous la houlette de David. Malgré le temps peu engageant (mais annoncé) trois tours du lac ont été effectués par de courageuses coureuses. Trois groupes se sont formés naturellement en fonction de l'allure propre des coureuses.
Merci aux participantes.

 Un grand merci aussi pour la présence de Kelli SMITH toujours aussi souriante et disponible, qui disait au revoir à la Touraine après cinq années au top des athlètes féminines d'Indre et Loire.

Pour info, prochain entraînement collectif samedi 21 mai à 10h00

Dimanche 01 mai:

Un stand de "La Ballanaise" était présent aux côtés de "Magie à l'hôpital" lors des "Foulées de l'Arche" ce Dimanche à TOURS nord. Grand soleil et belle ambiance au programme. Merci à tous les visiteurs et aux organisateurs.

 

Venez vous entraîner avec nous !

A moins de 5 semaines de notre événement course à pied, le collectif féminin de La Ballanaise vous propose deux entraînements et reconnaissance du parcours.

Un premier entraînement ce samedi matin, le 30 avril, à 10h00.

Un second entraînement le samedi 21 mai, également à 10h00.

Rendez-vous devant le Club de Voile au lac des Bretonnières (Joué-lès-Tours / Ballan).

C'est l'une des nouveautés mises en place cette année par le collectif féminin de la Ballanaise. Il ne s'agit pas d'une course sur ces deux sorties du samedi matin (ni classement ni demande de certificat médical), mais d'une séance d'entraînement en toute convivialité, gratuite, encadrée par des coureurs et coureuses expérimentés.

Il n'y a pas de distance à parcourir ou de niveau minimum requis, les meilleures coureuses s'adapteront aux moins fortes. Pas besoin de s'inscrire à l'avance.

Vous avez des questions ? Vous pouvez envoyer un mail à David pour plus de précisions : jehannodavid37@gmail.com !

3 conseils pour bien débuter votre préparation !

A deux mois de la Ballanaise et avec le printemps qui arrive, il est temps de penser un peu à sa préparation pour cette course tourangelle exclusivement féminine. Pour rappel, deux distances sont au programme en ce samedi 28 mai : 5 ou 10 km.

Tout dépend en fait de votre forme actuelle, de votre passé sportif (course à pied mais pas seulement) et de vos objectifs. Une coureuse qui souhaite surtout finir le 5 km sans s'arrêter (sans marcher) n'aura pas la même préparation qu'une coureuse souhaitant réaliser moins d'une heure sur 10 km.

Notre site internet vous propose des conseils pour le 5 km et le 10 km. http://laballanaise.blogspot.fr/p/entrainement.html

Des conseils simples, sans vocabulaire trop technique (oubliez les termes VMA, VO2 max ou seuil si vous débutez !!!), pour commencer à faire du fractionné.

A deux mois du rendez-vous, vous avez encore un peu de temps ! Nous vous livrons aujourd'hui 3 conseils pour bien débuter votre préparation.

- Notre premier conseil sera de vous trouver un ou une partenaire d'entraînement. Et oui, c'est beaucoup plus simple de se motiver quand on sait qu'on ne sera pas toute seule ! Il faut juste trouver le même créneau de disponibilité par semaine (un par semaine, voire deux) et avoir à peu près le même niveau. Attention, c'est au plus fort de s'adapter. Si vraiment vous n'avez pas le choix et que vous pratiquez en solo, ce n'est pas bloquant mais il faut au moins respecter les deux autres conseils qui suivent.

- Notre second conseil sera de bien vous équiper. Pas besoin d'investir de trop mais les chaussures c'est important. Il faut qu'elles soient adaptées à votre foulée et votre gabarit. Pas trop anciennes bien sûr (on parle d'une durée de vie de 800 à 1.000 km, donc 2 ans maximum) et qu'elles soient spécifiques course à pied (non, une paire de chaussures de tennis, ce n'est pas la même chose !).

Il faut souvent prendre une pointure de plus (39 si vous faites du 38 en chaussure de ville). Notre partenaire NewSports (rue de l'Elysée à Tours) saura vous conseiller au mieux.

- Enfin, le 3e conseil majeur sera d'aller à votre rythme, et de commencer progressivement. Le secret en course à pied (et dans les sports d'endurance), c'est de ne pas être essoufflé (si si !). Vous avez l'impression de ne pas aller vite et de quasiment marcher ? Peu importe. Vous devez être capable de parler en courant (d'où l'intérêt d'être au moins à deux !). Et notamment les 10 premières minutes qui correspondent à un échauffement.

Si vous avez envie de marcher, pas de soucis. Alternez 10 mn de course et 5 mn de marche si vous débutez. Mais essayez d'enchaîner au moins deux fois, ça vous fera 30 minutes d'activités !

Vous voilà désormais avec plus d'infos pour bien débuter.

Pour les coureuses confirmées, retrouvez le plan 10 km des 4 dernières semaines ici (que vous pouvez reproduire deux fois de suite par exemple) :

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1bSA1N_JVsQ6bH2ixGYByQVTK0hEi3t_OCK4N2ufkfWM/edit#gid=0

David Jehanno@La Ballanaise 2016

Mars 2016

Nouveauté 2016: Inscriptions en ligne sur Click&Run.net

Inscriptions:
!!! Nouveauté 2016 !!!
les inscriptions avec paiement en ligne sont disponible sur le site "Click&Run".

10Km individuel:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"
5Km individuel:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"
Marche 5km:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"
Foulées des collégiennes:
* Inscriptions internet Click&Run   ou    Bulletin d'inscription "La Ballanaise"

Jogging des petites filles:
* Bulletin d'inscription "Jogging des petites filles"